Табиб укучының иртәнге ашына нинди ризыклар керергә тиешлеген әйтте
Мәктәп укучысы өчен яхшы иртәнге аш аксым чыганагыннан, шулай ук башка матдәләрдән һәм органик кушылмалардан торырга тиеш, дип сөйләде невролог Али Исмаилов. Бу хакта РИА Новости яза.
«Оптималь иртәнге аш шактый гади: аксым чыганагы, катлаулы углевод, бераз май һәм сыеклык», - ди табиб.
Эксперт билгеләп үткәнчә, эчү режимын көйләргә кирәк. Бу мөһим. Моннан тыш, табиб иртәнге ашка баллы ризык ашамаска киңәш итә, әмма шул ук вакытта аны рационнан тулысынча чыгару кирәк түгел, ди.
«Мәсәлән, ботка һәм йомырка, ипи белән омлет, җиләк-җимеш белән эремчек, табигый йогурт, сыр, чикләвек. Иртәнге ашны биш ризыктан торган катлаулы менюга әверелдерү мәҗбүри түгел. Иң мөһиме, ул гадәти булырга тиеш һәм баланың аны ашыйсы килергә тиеш», - дип өстәде невролог.
Исмаилов сүзләренчә, иртәнге аш мәҗбүри булырга тиеш түгел, чөнки күп кешеләрнең иртән чыннан да аппетиты булмый. Эксперт ассызыклаганча, баш мие өчен шулай ук даими йокы, нормаль туклану, су һәм режим мөһим.